Không khí là gì? Chủ yếu là khí. Nó là bầu khí quyển của Trái Đất, và nó hiện diện khắp nơi xung quanh chúng ta. Không khí là sự tồn tại vô hình. Chúng ta không thể nhìn thấy nó nhưng có thể cảm nhận được tác động của nó lên cơ thể.
Hãy tưởng tượng việc tận hưởng làn gió mát lạnh vào một ngày hè nóng nực, hay cảm giác sảng khoái khi hít thở không khí mát mẻ buổi sáng qua khung cửa sổ mở. Bởi vì không khí rất quan trọng đối với sự sống, việc dành chút thời gian để xem xét các khía cạnh vật lý, năng lượng và tâm lý của nguyên tố này là rất đáng giá.
Yếu tố không khí và sức khỏe thể chất của chúng ta
Trên hành tinh Trái Đất, không khí là làn gió nhẹ thổi qua hoặc tiếng gió hú. Nó cũng có thể là một sức mạnh hủy diệt khủng khiếp như bão hay lốc xoáy. Không khí được tạo thành từ oxy, nitơ và một lượng nhỏ các loại khí và hạt khác. Chúng ta liên hệ nguyên tố không khí với hơi thở. Chúng ta cần không khí để sống. Thiếu không khí sẽ giết chết chúng ta nhanh hơn bất kỳ nguyên tố nào khác.
Không khí và năng lượng của chúng ta
Năng lượng: Không khí tượng trưng cho mọi chuyển động cần thiết trong quá trình sáng tạo. Tiến sĩ Vasant Lad trong cuốn sách Ayurveda, Khoa học Tự chữa lành , đã nói:
“Khí là nguyên tố của chuyển động. Khí thể hiện qua những chuyển động lớn của cơ bắp, nhịp đập của tim, sự giãn nở và co bóp của phổi, cũng như chuyển động của thành dạ dày và ruột. Dưới kính hiển vi, ngay cả các tế bào cũng có thể được nhìn thấy đang chuyển động. Toàn bộ chuyển động của hệ thần kinh trung ương đều được điều khiển bởi Khí trong cơ thể.”
Yếu tố Không khí và Prana
Khí chất tinh tế này được gọi là prana, năng lượng vũ trụ thiết yếu bao quanh, lưu thông và điều hòa mọi chức năng cơ thể. Chúng ta hấp thụ phần lớn năng lượng thiết yếu này thông qua hơi thở, nhưng cũng có thể hấp thụ nó qua ánh sáng mặt trời, nước, cây cối, và thực phẩm tươi sống.
Về mặt tâm lý, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, giống như không khí, là những khía cạnh biến đổi của tâm trí, phản ánh khả năng kết nối và hòa nhập với những thăng trầm của cuộc sống. Khi chúng ta di chuyển nhẹ nhàng, cân bằng, duyên dáng và thoải mái, khi chúng ta sáng tạo và tự nhiên, khi giấc ngủ đến dễ dàng và tiêu hóa tốt, nguyên tố khí sẽ cân bằng. Tuy nhiên, khi chúng ta cảm thấy lo lắng, bồn chồn, khó ngủ, khó hoàn thành dự án, cảm thấy lơ đãng và mất tập trung, và tiêu hóa kém, nguyên tố này có thể trở nên quá mức và mất cân bằng.
Tìm hiểu về sự cân bằng của các nguyên tố không khí
Để tạo ra sự cân bằng về thể chất, tinh thần và cảm xúc bằng cách sử dụng nguyên tố không khí, bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Vào thời điểm nào trong ngày, tôi cảm thấy các chuyển động cơ thể của mình cởi mở và tự do nhất?
- Khi nào họ cảm thấy bị khép kín và hạn chế?
- Khi nào suy nghĩ và cảm xúc của tôi trở nên rõ ràng, sáng tạo và tích cực?
- Khi nào trẻ cảm thấy mơ hồ, bối rối và khó chịu nhất?
- Có một mô hình nhất quán nào không?
Khi bạn đã biết câu trả lời, đặc biệt là câu hỏi cuối cùng, bạn có thể thực hiện các bước để mang lại sự cân bằng hơn cho ngày và cuộc sống của mình. Dưới đây là một vài gợi ý dễ dàng và dễ thực hiện, phù hợp với cơ thể, hơi thở và năng lượng prana.
Mẹo nhanh để cân bằng yếu tố không khí
Cách cân bằng khía cạnh vật lý của nguyên tố Không khí:
Để rèn luyện cơ thể, hãy thử tư thế Em bé (Balasana). Tư thế này giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm tác động của lo lắng và căng thẳng.
- Trải một tấm chăn hoặc thảm tập trên sàn để bảo vệ đầu gối.
- Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối ở tư thế để bàn (Bharmanasana).
- Ngồi xuống trên gót chân của bạn.
- Cúi trán xuống sàn.
- Duỗi thẳng hai tay ra trước mặt hoặc đặt tay lên đùi. Nếu trán bạn không thoải mái khi đặt trên sàn, hãy đặt trán lên hai cánh tay khoanh lại hoặc lên gối.
- Giữ nguyên tư thế trong hai phút hoặc lâu hơn nếu bạn cảm thấy thoải mái.
Các biến thể:
- Thực hiện tư thế này trên giường. Tư thế này dễ chịu hơn cho đầu gối.
- Nếu bạn cần giải tỏa căng thẳng trong công việc, hãy thực hiện động tác này trên ghế (hoặc trong nhà vệ sinh nếu bạn cần sự riêng tư). Đặt khuỷu tay lên đùi và tựa đầu vào tay. Nhún vai lên tai. Nhắm mắt lại và thư giãn.
Cách cân bằng hơi thở của bạn
Để luyện tập hơi thở, hãy thử phương pháp Thở Thư Giãn. Phương pháp này giúp bạn nhận thức được hơi thở, làm chậm nhịp thở, kéo dài thời gian thở ra và làm dịu hệ thần kinh.
- Ngồi với tư thế thoải mái, thư giãn cột sống.
2. Thư giãn ngực và vai.
3. Nhắm mắt (tùy chọn).
4. Hít vào. Thở ra. Nín thở và đếm thầm “một nghìn một, một nghìn hai”.
5. Lặp lại và tiếp tục trong 2 đến 3 phút.
Cách cân bằng năng lượng Pranic
Để làm việc với năng lượng prana, hãy thử Adhi Mudra. Cử chỉ tay này được cho là giúp tăng cường sự tĩnh lặng.
- Ngồi thẳng lưng thoải mái.
2. Thả lỏng ngực và vai.
3. Nhắm mắt hoặc mở hé mắt và nhìn xuống sàn.
4. Nắm chặt tay bằng cách đặt ngón cái lên lòng bàn tay và gập các ngón tay lại.
5. Đặt tay xuống, đặt trên đầu gối hoặc đùi.
6. Giữ nguyên ấn và ngồi yên trong 2 đến 5 phút, miễn là bạn cảm thấy thoải mái.
7. Tập trung vào hơi thở tự nhiên của bạn.
8. Khi bạn đã sẵn sàng ra ngoài, hãy thả ấn và duỗi người theo bất kỳ cách nào cơ thể bạn cần.
Trong cuốn Mudras for Healing and Transformation của Joseph và Lilian Le Page, Adhi Mudra nên được thực hành thận trọng nếu bạn bị huyết áp thấp. Về mặt cá nhân, tôi bị huyết áp thấp nhưng vẫn có thể thực hành Adhi Mudra thường xuyên mà không gặp vấn đề gì.
Khi bạn làm việc với nguyên tố không khí, hãy hít thở những lời khuyên thông thái này của Toni Morrison:
“Nếu bạn đầu hàng không khí, bạn có thể cưỡi nó.”
Học Viện Quốc tế Yoga Luna Thái
