Lửa là nguyên tố chi phối sự biến đổi. Nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và dòng chảy năng lượng hỗ trợ khả năng nghỉ ngơi, làm việc hoặc vui chơi của chúng ta. Nó cũng khơi dậy những thay đổi trong cách chúng ta suy nghĩ và thể hiện tính chân thực của mình. Chúng ta thể hiện những ý tưởng này trong những cụm từ phổ biến như:
- Tôi đang rất phấn khích.
- Đừng làm bản thân kiệt sức.
- Cô ấy có một ngọn lửa trong bụng.
- Chúng ta cần phải thắp lên ngọn lửa cho anh ấy.
- Có lửa trong mắt họ.
- Cô ấy không phải là người nóng tính.
Lửa có ba dạng: vật lý, năng lượng và tâm lý.
Về mặt vật lý, lửa là quá trình giải phóng năng lượng từ nguồn gốc của nó. Hãy nghĩ đến năng lượng mặt trời, thủy điện, hạt nhân, nhiên liệu hóa thạch hoặc dầu diesel sinh học. Lửa có khả năng biến đổi chất rắn thành chất lỏng, chất lỏng thành chất khí, và ngược lại. Quá trình tương tự tạo ra năng lượng trong cơ thể, cũng giống như mặt trời tạo ra năng lượng cho sự sống trên Trái Đất.
Về mặt năng lượng, lửa nóng, tinh tế, khô, nhẹ, mãnh liệt, sắc bén và trực tiếp. Điều quan trọng là chúng ta phải cân bằng những đặc tính này bằng cách giảm bớt yếu tố lửa khi nó cháy quá nhanh và quá nóng. Chúng ta làm điều này bằng cách tăng cường nó khi thiếu mục đích, kỷ luật và lòng dũng cảm, và bằng cách giữ nó cân bằng thường xuyên nhất có thể.
Về mặt tâm lý, lửa chi phối cách chúng ta thể hiện và thể hiện sức mạnh cá nhân. Nó tượng trưng cho khả năng tự khẳng định bản thân. Nó đại diện cho tính kỷ luật, nỗ lực và ý chí mà chúng ta áp dụng cho các mục tiêu cuộc sống.
Làm việc với nguyên tố lửa bắt đầu bằng việc cảm nhận khi nào và tại sao có quá nhiều hoặc quá ít. Tiếp theo là một quyết định có ý thức để thay đổi hoặc cân bằng nó. Để hỗ trợ quá trình này, hãy thử các phương pháp sau.
Khi nguyên tố Lửa quá nóng
Sự dư thừa của lửa có thể biểu hiện khi bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, hoặc khi bạn bị tiêu hóa kém hoặc khó ngủ. Bạn có thể thấy mình làm việc quá sức với nhu cầu hoàn hảo và cạnh tranh cao độ, điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, bực bội và tức giận. Bạn có thể thấy mình hung hăng thay vì quyết đoán. Để làm chậm quá trình này, hãy nghĩ “bình tĩnh, thư giãn và bình tĩnh”. Dưới đây là một kỹ thuật hữu ích để sử dụng khi bạn cảm thấy nguyên tố lửa của mình dư thừa.
Cách thực hành thở hai-một
Bài tập này làm chậm hơi thở, kéo dài hơi thở ra, làm dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác thư giãn. Bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc, mọi nơi.
- Ngồi ở tư thế thoải mái.
- Lưu ý thời gian hít vào của bạn (1, 2, 3, 4 nhịp hoặc lâu hơn).
- Qua nhiều chu kỳ hít thở, hãy cố ý để thời gian thở ra dài gấp đôi thời gian hít vào (2, 4, 6, 8 lần đếm hoặc nhiều hơn).
- Tiếp tục trong hai đến ba phút hoặc lâu hơn tùy theo cảm giác thoải mái của bạn.
Khi ngọn lửa của bạn nguội đi
Sự thiếu hụt năng lượng thường xuất hiện sau một thời gian dài với danh sách việc cần làm dài dằng dặc, thiếu ngủ, cảm thấy buồn bã, hoặc ăn quá nhiều carbohydrate – bạn biết đấy, bánh mì, mì ống và khoai tây chiên, những món ăn mang lại cảm giác thoải mái tối đa.
Bạn có thể thấy mình âm thầm tức giận và kìm nén phản ứng trước những tình huống khó xử lý. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm thấy tiếng nói của mình và thể hiện bản thân một cách quyết đoán và tự tin. Để khơi dậy ngọn lửa, hãy nghĩ “vận động, kích thích và tiếp thêm năng lượng”.
Dưới đây là một kỹ thuật hữu ích khi bạn cảm thấy thiếu hụt nguyên tố lửa của mình.
Rung lắc
Bài tập này thường được thực hiện ở tư thế đứng, nhưng cũng có thể dễ dàng thực hiện khi ngồi trên ghế. Tư thế Rung Lắc sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ thể, tăng lượng oxy trong máu, kích thích hệ thần kinh và giúp tập trung tinh thần.
Cách thực hành rung lắc
- Đứng với hai chân rộng bằng vai.
- Gập nhẹ đầu gối và bắt đầu lắc chân.
- Di chuyển rung động lên phần thân trên của bạn.
- Tiếp theo lắc cổ tay và di chuyển cánh tay lên vai.
- Bạn có thể thoải mái giơ tay lên hoặc cúi người về phía trước hoặc phía sau.
- Lắc cơ thể trong khoảng ba đến năm phút (hoặc lâu hơn) vài lần một ngày.
- Khi thực hiện xong, chỉ cần đứng hoặc ngồi yên lặng.
- Cảm nhận tác động của việc rung chuyển cơ thể và chuyển dịch năng lượng.
Làm thế nào để cân bằng yếu tố lửa
Khi nguyên tố lửa được cân bằng, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh, ổn định và vững vàng hơn. Hệ tiêu hóa được cải thiện và giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Bạn sẽ tìm thấy những cách phù hợp để phản ứng chân thực với mọi tình huống. Bạn cảm thấy gắn kết hơn với thế giới vật chất, gia đình, bạn bè và cộng đồng hỗ trợ. Dưới đây là một kỹ thuật hữu ích để tạo ra sự cân bằng hơn cho nguyên tố lửa của bạn.
Cách thực hành tư thế ngọn núi trong Yoga
Trong truyền thống yoga, tư thế này được gọi là Hakini Mudra. Bạn có thể hình dung mudra như một hệ thống định vị toàn cầu (GPS) cho năng lượng của mình. Chúng cung cấp phương hướng giúp bạn điều chỉnh để đạt được mục tiêu cụ thể mà bạn đang hướng tới.
- Đặt hai tay trước ngực.
- Chạm đầu ngón tay và ngón cái của bàn tay này vào đầu ngón tay và ngón cái của bàn tay kia.
- Chừa khoảng trống giữa hai lòng bàn tay như thể bạn đang cầm một quả bóng tennis.
- Thư giãn vai.
- Đặt tay lên đùi.
- Hít thở bình thường. Giữ tư thế ngọn núi trong hai đến ba phút (hoặc lâu hơn nếu bạn cảm thấy thoải mái).
Khi chúng ta có thể cân bằng nguyên tố lửa, chúng ta sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc tìm kiếm sự sáng suốt, sự hài lòng và khả năng phục hồi trong một thế giới phức tạp.
Học Viện Quốc tế Yoga Luna Thái
Khoá Đào Tạo Master Yoga Trị Liệu 500h
