Tư thế con cá (Matsyasana) là một trong những tư thế yoga quan trọng, không chỉ giúp mở rộng lồng ngực và tăng cường độ linh hoạt của cổ, mà còn là chìa khóa giúp kích hoạt các luân xa quan trọng trong cơ thể. Từ đó, Matsyasana hỗ trợ năng lượng luu thông tự do, mang lại trạng thái cân bằng về thể chất và tâm trí.
3 LÝ DO BẠN NÊN TẬP TƯ THẾ CON CÁ (Matsyasana)
1. Cân bằng năng lượng và kích hoạt luân xa: Tư thế con cá tác động trực tiếp đến các trung tâm năng lượng trong cơ thể, giúp khai thông, loại bỏ sự tác nghẽn và điều hòa trạng thái tinh thần.
2. Cải thiện hệ hô hấp: Việc mở rộng lồng ngực và kéo giãn cổ giúp hỗ trợ hô hấp sâu hơn, tăng cường oxy đến phổi và hệ tuần hoàn.
3. Giảm căng thẳng và đem lại bình an : Tư thế Matsyasana kích hoạt hệ thần kinh parasympathetic, giúp giảm căng thẳng, lo âu và mang đến trạng thái thư giãn sâu.
KÍCH HOẠT CÁC LUÂN XA QUAN TRỌNG
1. LUÂN XA TIM – Anahata Chakra (LUÂN XA THỨ 4)
Vị trí: Trung tâm ngực, kết nối với tim, phổi và tuyến ức.
Tác động: Khi bạn nâng ngực lên trong tư thế con cá, vùng ngực được mở rộng tối đa, giúp giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, giận dữ.
Kết quả: Luân xa tim được kích hoạt giúp bạn trở nên yêu thương, trắc ẩn và kết nối sâu sắc hơn với bản thân và mọi người.
2. LUÂN XA CỔ HỌNG – Vishuddha Chakra (LUÂN XA THỨ 5)
Vị trí: Vùng cổ họng, liên quan đến tuyến giáp và dây thanh quản.
Tác động: Khi bạn ngửa đầu ra sau, cổ họng được kéo giãn, hỗ trợ kích hoạt luân xa cổ họng.
Kết quả: Bạn sẽ giao tiếp rõ ràng, trung thực và tự tin hơn, dễ dàng bày tỏ ý kiến và sống đúng với chính mình.
3. LUÂN XA MẮT THỨ BA – Ajna Chakra (LUÂN XA THỨ 6)
Vị trí: Giữa hai lông mày, liên quan đến tuyến yên.
Tác động: Khi tập trung vào điểm giữa trán trong lúc tập tư thế, bạn sẽ kích hoạt luân xa mắt thứ ba.
Kết quả: Trực giác mạnh mẽ, sự sáng suốt và khả năng nhận thức sâu sắc sẽ được tăng cường.
4. LUÂN XA VƯƠNG MIỆN – Sahasrara Chakra (LUÂN XA THỨ 7)
Vị trí: Đỉnh đầu, kết nối với vũ trụ.
Tác động: Dù không tác động trực tiếp, nhưng sự mở rộng cơ thể và tư thế hướng lên giúp tạo sự kết nối với năng lượng vũ trụ.
Kết quả: Bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên và sự hợp nhất với tất cả xung quanh.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN TƯ THẾ CON CÁ (Matsyasana)
Chuẩn bị:
1. Nằm ngửa, hai chân khép nhẹ, hai tay buông xuôi.
Đặt tay dưới mông, lòng bàn tay úp, ngón cái chạm nhau.
Vào thế:
Hít vào: Chống khuỷu tay, đẩy ngực lên cao.
Thở ra: Thả rơi đỉnh đầu chạm sàn.
Tùy chọn: Duỗi thẳng hoặc đạp căng bàn chân.
Thoát thế:
Cách 1 (Cơ cổ khỏe):
Hít vào, nâng đầu lên, nhìn về ngón chân.
Thở ra, đẩy khuỷu tay ra sau và hạ người xuống.
Cách 2 (Cơ cổ yếu):
Trượt đầu và khuỷu tay ra sau, từ từ hạ ngực xuống.
LƯU Ý
Với người mới, hãy thực hiện tư thế nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể và tránh gây áp lực quá mức.
Nếu gặp khó khăn, sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gối hoặc khăn.
Chúc các bạn thành công
Xem Thêm: Khóa Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga Quốc Tế Tại Yoga Luna Thái
Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam
Hotline: 036.415.6666
TikTok: Luna Thái Yoga
Youtube: Yoga Luna Thái
Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái
Các cơ sở tại HN : Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ…
Nếu bạn cần tư vấn, hãy gửi thông tin cho chúng tôi nhé!
