CÁC TRƯỜNG PHÁI YOGA PHỔ BIẾN VÀ CÁCH LỰA CHỌN PHÙ HỢP

2. Các trường phái Yoga phổ biến

2.1 Hatha Yoga – Dành cho người mới bắt đầu

Hatha Yoga là nền tảng của nhiều trường phái yoga khác, tập trung vào các tư thế cơ bản kết hợp với kỹ thuật thở và thiền. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người mới tập yoga, giúp tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt.

2.2 Vinyasa Yoga – Nhịp nhàng và năng động

Vinyasa Yoga chú trọng vào sự liên kết giữa hơi thở và chuyển động, tạo ra những chuỗi động tác linh hoạt và liên tục. Phù hợp với những ai yêu thích vận động và muốn cải thiện sức bền, đốt cháy calo.

2.3 Ashtanga Yoga – Kỷ luật và sức mạnh

Ashtanga Yoga là một dạng yoga cường độ cao, gồm 6 chuỗi động tác cố định được thực hiện theo nguyên tắc nhất định. Trường phái này phù hợp với những người kiên trì, có thể lực tốt và mong muốn thử thách bản thân.

2.4 Iyengar Yoga – Chú trọng vào sự chính xác

Iyengar Yoga tập trung vào việc điều chỉnh tư thế một cách chính xác, thường sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gạch yoga, dây đai, ghế. Rất phù hợp với những ai cần cải thiện tư thế hoặc phục hồi sau chấn thương.

2.5 Kundalini Yoga – Đánh thức năng lượng

Trường phái này kết hợp giữa các tư thế yoga, kỹ thuật thở, thiền và tụng niệm để đánh thức nguồn năng lượng bên trong. Kundalini Yoga giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và phát triển tinh thần.

2.6 Yin Yoga – Thư giãn và hồi phục

Yin Yoga là dạng yoga chậm, giúp kéo giãn sâu các mô liên kết và cải thiện sự linh hoạt. Thích hợp cho những ai muốn giảm căng thẳng, cải thiện tư thế và cân bằng cảm xúc.

2.7 Bikram Yoga – Yoga nóng

Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế cố định, được tập luyện trong phòng có nhiệt độ cao (khoảng 35-40 độ C). Giúp tăng cường sức bền, đào thải độc tố và cải thiện tuần hoàn máu.