Bác sĩ Stephen Mak đã có nhiều thành công trong điều trị ung thư, với tỷ lệ lên đến 80%. Theo ông, nhiều bệnh nhân ung thư có thể được chữa khỏi nếu áp dụng đúng phương pháp dinh dưỡng. Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe là ăn trái cây đúng cách.
Cách Ăn Trái Cây Đúng Cách
1. Ăn Trái Cây Khi Bụng Đói
Trái cây nên được ăn khi bụng rỗng để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất và thanh lọc độc tố hiệu quả. Nếu ăn trái cây sau bữa ăn, quá trình tiêu hóa sẽ bị cản trở, dẫn đến việc lên men và sinh axit trong dạ dày. Môi trường axit này tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.
2. Không Ăn Trái Cây Sau Bữa Ăn
Ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Khi trái cây kết hợp với thực phẩm khác trong dạ dày, chúng có thể lên men, tạo ra khí gas, gây khó chịu.
3. Tránh Nấu Chín Trái Cây
Nấu chín trái cây sẽ làm mất đi các enzyme và vitamin quan trọng. Tốt nhất là ăn trái cây tươi hoặc uống nước ép nguyên chất, không thêm đường hay chất bảo quản.
Lợi Ích Của Một Số Loại Trái Cây
- Kiwi: Giàu vitamin C, kali, magie và chất xơ, giúp tăng cường miễn dịch.
- Táo: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ ung thư ruột và bệnh tim mạch.
- Dâu Tây: Chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.
- Cam: Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol và nguy cơ sỏi thận.
- Dưa Hấu: Cung cấp nước, glutathione giúp tăng cường miễn dịch và lycopene chống ung thư.
- Ổi, Đu Đủ, Gấc: Giàu vitamin C, beta-carotene, lycopene giúp bảo vệ mắt và chống ung thư.
một số lưu ý quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- Uống đủ nước: Nước giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh sau bữa ăn. Uống nước đá ngay sau khi ăn có thể làm đông đặc chất béo từ thực phẩm, gây cản trở tiêu hóa và tích tụ độc tố trong cơ thể. Lâu dài, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì và bệnh tim mạch. Tốt nhất, hãy uống nước ấm để hỗ trợ tiêu hóa.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Việc nhai kỹ giúp giảm áp lực cho dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và chất bảo quản có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.
- Tăng cường chất xơ: Chất xơ có trong rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên cám giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón.
- Bổ sung men vi sinh tự nhiên: Sữa chua, kim chi, dưa cải muối giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
- Tránh căng thẳng: Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Hãy thư giãn bằng thiền, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng.
- Vận động thường xuyên: Các bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Kết Hợp Yoga Để Tăng Hiệu Quả Sức Khỏe
Ngoài việc ăn trái cây đúng cách, tập luyện yoga thường xuyên giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Tham khảo một số bài tập yoga giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm stress dưới đây:
30 Ngày Yoga Cơ Bản Tại Nhà – Bài 5 | Detox Thải Độc Cơ Thể | Yoga Luna Thái
Yoga Vặn Xoắn Thải Độc – Yoga Vặn Xoắn Trung Cấp – Eo Thon Bụng Phẳng cùng HLV Hương Mun
Xem Thêm: Cơ Hội Nghề Nghiệp Đầy Hứa Hẹn Trong Ngành Huấn Luyện Viên Yoga Năm Nay
Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam
Hotline: 036.415.6666
TikTok: Luna Thái Yoga
Youtube: Yoga Luna Thái
Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái
Các cơ sở tại HN : Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ…
