Những phong cách Yoga phổ biến nhất trên thế giới

Bạn không chắc loại yoga nào sẽ phù hợp nhất với mình? Tại sao không thử tham khảo ý kiến ​​của mười nghìn người từ 124 quốc gia khác nhau đã tham gia Khảo sát Yoga toàn cầu của DoYou. Cuộc khảo sát này giúp chúng ta thấy được xu hướng trong các phong cách yoga phổ biến và trả lời nhiều câu hỏi về sự lựa chọn của người tập. Sau đây là tổng quan về ba ứng cử viên hàng đầu theo ý kiến ​​của những người tham gia:

1. Vinyasa Flow

Đứng đầu danh sách, với 57% số người được hỏi cho biết đây là phong cách yoga chính của họ, là Vinyasa Flow. Sự phổ biến của phong cách yoga này có thể là do chuyển động nhanh, uyển chuyển giữa các tư thế. Vinyasa thực ra là một phạm trù rộng bao gồm Power yoga và Ashtanga yoga, nhưng khi được gọi chung là ‘Vinyasa’, nó cho phép rất nhiều sự linh hoạt và sáng tạo. Chuỗi bài tập Vinyasa flow có thể được tùy chỉnh cho mọi cấp độ học viên và thực sự có thể khiến tim bạn đập nhanh và cơ bắp của bạn ấm lên, phù hợp chặt chẽ với kỳ vọng truyền thống của hầu hết mọi người về bài tập thể dục. Đây là bài tập tuyệt vời, không quá mang tính tâm linh và bạn có thể thấy lợi ích cho cơ thể ngay lập tức.

2. Yoga Hatha

Ở vị trí thứ hai là Hatha yoga, với 42% số người được hỏi cho biết đây là phong cách họ lựa chọn. Hatha cũng bao gồm nhiều phong cách yoga khác nhau nhưng thường được coi là đối lập với Vinyasa yoga. Hatha yoga thực hiện từng tư thế một và dành thời gian ở đó. Nó chậm hơn và tập trung nhiều hơn vào việc kéo giãn. Phong cách yoga này rất phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc bất kỳ ai muốn tập luyện nhàn nhã hơn, tập trung nhiều hơn vào việc kéo giãn sâu.

3.Restorative Yoga (Phục hồi)

Mọi người cũng có vẻ rất thích restorative yoga, với 29% người trả lời cho biết họ thích phong cách này làm lớp yoga chính của họ. Các chuỗi yoga này thường bao gồm một vài tư thế nhẹ nhàng được giữ trong thời gian dài, thường có sự hỗ trợ của nhiều đạo cụ. Các tư thế bao gồm gập người về phía trước, vặn mình và các động tác kéo giãn nhẹ nhàng khác mà nhiều người thấy rất thư giãn—đây là một bài tập tuyệt vời để thực hiện trước khi đi ngủ!

Các phong cách yoga khác cũng rất được yêu thích:

4. Power Yoga

29% số người được hỏi tập Power yoga, một phong cách tuân thủ các nguyên tắc giống như Vinyasa yoga, nhưng thường được thiết kế để có nhiều thử thách hơn. Một số người hướng dẫn có thể di chuyển nhanh hơn giữa các luồng và tư thế, một số có thể thêm các động tác khó hơn, một số có thể giữ tư thế lâu hơn để rèn luyện sức mạnh. Hãy chuẩn bị để thực sự cảm nhận được công việc trong bất kỳ lớp học nào tự gọi là Power yoga!

5. Yoga Ashtanga

Ashtanga cũng là một dạng của Vinyasa yoga nhưng phong cách này tuân theo một trình tự các tư thế được quy định. Mỗi lớp yoga Ashtanga sẽ giống nhau, bất kể bạn ở đâu trên thế giới, vì mỗi lớp đều thực hiện các tư thế giống nhau, theo cùng một thứ tự. Đây là lớp học dành cho bạn nếu bạn thích thói quen và biết những gì mong đợi ở lớp yoga của mình. Đây là cách tuyệt vời để thực sự thấy được sự tiến bộ từ lớp này sang lớp khác và hướng tới các mục tiêu có thể đo lường được. 25% số người được hỏi tập Ashtanga.

6. Yin Yoga

Thu hút 17% phản hồi là Yin yoga, tương tự như Restorative yoga ở chỗ bạn giữ một vài tư thế trong một khoảng thời gian khá dài. Tuy nhiên, nó có thể khó khăn hơn nhiều—Yin yoga ‘cân bằng’ ‘dương’ của các bài tập yoga năng động hơn của bạn bằng cách tạo ra chuyển động sâu với các cơ và cân cơ của cơ thể bạn. Nó đòi hỏi sự tập trung và chú ý cao độ, và có thể đóng vai trò lớn trong việc phòng ngừa chấn thương và sức khỏe khớp. Tôi khuyên bất kỳ ai chưa thử Yin yoga hãy thử xem!

7. Bikram/Yoga Nóng

10% số người trả lời khảo sát tập Bikram yoga, một bộ tư thế được quy định chặt chẽ, được thực hiện trong không gian được sưởi ấm, thường là 35–42 °C (95–108 °F). Yoga nóng nói chung ít nghiêm ngặt hơn và có thể được thực hiện ở bất kỳ phạm vi nhiệt độ nào cao hơn mức trung bình và bao gồm nhiều sự kết hợp của các luồng yoga và tư thế. Phần quan trọng nhất của bất kỳ lớp yoga nóng nào là phải cung cấp đủ nước trước đó—ít nhất một ngày trước khi tham gia lớp học—và cung cấp đủ nước sau đó vì lượng mồ hôi tiết ra trong một trong những buổi tập này sẽ rất nhiều!

8.

Hình thức yoga này là một tập hợp con của Hatha yoga tuân theo một chuỗi tư thế cụ thể. Các chuỗi tư thế này có thể được kết hợp và kết hợp trong một buổi tập nhưng tất cả đều phải được thực hiện với sự chú ý lớn đến độ chính xác của hình thức và thời gian của chuyển động và hơi thở. Tám phần trăm người trả lời Khảo sát Yoga Toàn cầu thực hành yoga Iyengar.

Dù bạn thích phong cách yoga nào, thỉnh thoảng hãy thử kết hợp bằng cách thêm một lớp khác. Thử thách cơ thể và những định kiến ​​của bạn về một phong cách yoga nào đó và bạn có thể học được nhiều hơn về bản thân mình trong suốt quá trình này!

Xem Thêm:Tìm Hiểu Nghề HLV Yoga Cùng Yoga Luna Thái – 1 Nghề Cực Hot Hiện Nay Cho Giới Trẻ

Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam
Hotline: 036.415.6666

TikTok: Luna Thái Yoga
Youtube: Yoga Luna Thái
Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái

Các cơ sở tại HN :  Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ…