Mudra là các tư thế cơ thể có chủ đích, thường liên quan đến tay, nhưng không chỉ riêng tư. Các tư thế này được cho là mang lại cho người tập sự thấu hiểu, khả năng chữa lành mạnh mẽ, và các khả năng ổn định tâm trí khác. Yoga tư thế hiện đại ngày nay phần lớn đã bỏ qua những kỹ thuật này để chuyển sang các “bài tập” asana quen thuộc hơn về mặt văn hóa với sự nhấn mạnh rõ ràng, bề ngoài. Sự tinh tế và góc nhìn nội tại của mudra đã bị đẩy xuống thành một công cụ thiền định thỉnh thoảng trong hầu hết các trường phái yoga.
Mudra có thể hoạt động như thế nào?
Những phát hiện khoa học mới nhất cho thấy mức độ phức tạp và sự tích hợp giữa chức năng và hình thức. Điều này xóa bỏ những quan điểm cũ như:
- Các mô hình bộ phận của não phải/trái
- Não như tâm trí
- Chức năng và vị trí giải phẫu riêng biệt
Giờ đây, chúng ta chấp nhận những khám phá về biểu sinh học, tính dẻo dai của hệ thần kinh và tâm trí giữa các cá nhân như một sự thật hiển nhiên. Những khám phá này chỉ là suy đoán vào đầu thế kỷ này. Quá trình giản lược của khoa học đã hé lộ một thực tế tích hợp, gợi ý nhiều lời giải thích khả dĩ cho vai trò của ấn. Phạm vi của bài viết này chỉ giới hạn trong một danh sách dài các ý tưởng nhằm khơi gợi thêm những câu hỏi.
Hỗ trợ giải phẫu cho việc thực hành Mudra
Vỏ não vận động và cảm giác
Cả vỏ não vận động và cảm giác (hệ thống ngoại cảm) đều dành gần một phần ba bề mặt cho bàn tay. Chưa đến một phần ba được phân bổ cho thân và tứ chi. Sự chú ý và chức năng ở đây ảnh hưởng đến phần lớn vùng não này. Ngoài ra, việc phát hiện ra hệ thống nội cảm ở thùy trước phải, gần với một biểu hiện ngoại cảm nguyên thủy hơn, cho thấy việc thực hành nội quan chú ý đến mudra (thủ ấn) đối với những trải nghiệm tinh tế (đau, nhiệt độ, ngứa, cảm giác râm ran, cảm giác nội tạng, hoạt động vận mạch, v.v.) sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh chủ quan của bản thân vật chất dưới dạng nhận thức cảm xúc.
Tiếp xúc tay và ngón tay
Việc chạm các ngón tay và bàn tay vào nhau thúc đẩy sự phân hóa chéo và tích hợp cảm giác vận động trong quá trình phát triển của con người. Liên quan đến chuyển động khách quan, chức năng và chất lượng cuộc sống, các nghiên cứu về cân có thể bao gồm báo cáo cân chi phí thấp thông qua phân tích chuyển động công nghệ cao và nghiên cứu hình ảnh.
Chuyển động nhịp nhàng và âm thanh
Chuyển động nhịp nhàng và âm thanh được biết là có tác dụng ức chế cảm giác tách biệt và cô lập. Việc phân biệt với các động tác mudra và sham truyền thống hoặc các hoạt động kiểm soát khác có thể làm sáng tỏ liệu bất kỳ hoạt động nào như vậy có mang lại lợi ích hay không, hoặc liệu những mô hình cổ điển này có tạo ra những phản ứng cụ thể hay không.
Tái cấu trúc nhận thức
Việc định hình lại nhận thức và tạo ra những câu chuyện mới tạo ra những thay đổi về hành vi cả nội tâm lẫn giao tiếp. Ý nghĩa của những câu thần chú kèm theo và biểu tượng của các ấn quyết (mudra) làm thay đổi những câu chuyện ảnh hưởng đến hoạt động não trước trán và não viền. Việc thay đổi các nhóm định hướng mới từ cách giải thích truyền thống, cách giải thích khoa học thần kinh, cách giải thích hỗn hợp và cách giải thích giả tạo có thể được xem xét để phân lập tác động của câu chuyện chủ quan và vai trò của nó trong việc tạo ra phản ứng ấn quyết.
Định vị các chi trên
Sự thay đổi vị trí và chức năng của các chi trên ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát tư thế, kiểu thở, và sau đó là sự lệch lạc của hệ thần kinh tự chủ. Các biện pháp đơn giản về huy động hô hấp, hoạt động cơ bề mặt, thay đổi thể tích ngực và bụng trong và giữa các ấn có thể gợi ý mối quan hệ liên vùng giữa các phép đo cơ sinh học quan sát được và trải nghiệm chủ quan của các ấn, chẳng hạn như chuỗi luân xa, nơi sự thay đổi theo vùng thường được báo cáo.
Hình ảnh trực quan và có hướng dẫn với Mudras
Hình ảnh trực quan và hình ảnh hướng dẫn đi kèm với mudra được biết là có thể thay đổi hiệu suất vận động và hình ảnh cơ thể bên ngoài và bên trong. Việc xây dựng hình ảnh tập trung vào sự chú ý về giải phẫu, sự chú ý về chất lượng, và các biến thể của quan sát trung lập/tách biệt so với các câu chuyện về kết quả chữa lành mang lại nhiều khả năng đo lường.
Thực hành vận động mới và Mudra
Các bài tập vận động mới thường xuyên tạo ra sự hình thành synap thần kinh trong não. Điều này làm tăng sự tích hợp và thiết lập các mối quan hệ liên tưởng mới, không chỉ giới hạn ở hoạt động vùng cụ thể. Việc chú ý đến các phản ứng cảm xúc mà không có phản ứng đã được chứng minh là dẫn đến khả năng phục hồi và sự đồng cảm được cải thiện. Việc lập bản đồ những thay đổi về “hệ thống dây thần kinh cứng” này đã được thực hiện bằng thiền định, với những thay đổi được ghi chép rõ ràng về giải phẫu, các mô hình tiếp nhận kích thích và những thay đổi hành vi chủ quan.
Làm việc với nỗi đau
Sự xao nhãng làm giảm cảm giác đau đớn và cô lập. Báo cáo ca bệnh cho các nhóm có liên quan về mặt chẩn đoán (ví dụ: đau đầu, đau lưng, trào ngược dạ dày thực quản, v.v.) với nhóm đối chứng là những khả năng để quan sát và báo cáo.
Trải nghiệm về hơi thở, thể chất và cảm xúc
Việc chú ý đến hơi thở, trải nghiệm thể chất và cảm xúc làm thay đổi biểu hiện gen và tạo ra phản ứng thư giãn. Thực hành Mudra có thể tạo ra những phản ứng biểu sinh tương tự khi thực hành riêng lẻ hoặc kết hợp với các thực hành đã biết.
Nội quan và Mudras
Khả năng hướng nội giúp tăng cường sự sáng tạo và tạo ra sự bao dung, lòng trắc ẩn, sự kiên nhẫn và đồng cảm.
Tiềm năng trong tầm tay chúng ta
Đây chỉ là một danh sách nhỏ các khả năng để mời gọi người đọc tìm hiểu sâu hơn về cách thức hoạt động của Mudra. Khi kết hợp với các công nghệ đo lường tiên tiến (fMRI, PET, tỷ lệ hình ảnh cơ thể, EMG bề mặt, v.v.), các phương pháp nghiên cứu mạnh mẽ hơn (phương pháp định lượng, định tính và kết hợp), quản lý dữ liệu và thống kê thông qua phần mềm, phiên mã và trích xuất theo chủ đề, cũng như khả năng xuất bản điện tử mới cho phép xuất bản những phát hiện này một cách hiệu quả về mặt chi phí, tiềm năng nghiên cứu thật đáng kinh ngạc. Mudra mời gọi chúng ta khám phá vẻ đẹp trong thiết kế của chúng trong cấu trúc phức tạp của trải nghiệm con người.
Bạn không chắc chắn mudra có thực sự “có tác dụng” gì không? Không sao cả. Hãy thử nghiệm đơn giản này với chính bạn:
- Đặt tay lên đùi theo tư thế hakini mudra , nhẹ nhàng ấn các đầu ngón tay và ngón cái vào nhau.
- Nhắm mắt lại, cảm nhận kích thước, vị trí và chuyển động của hơi thở nghỉ ngơi bình thường của bạn.
- Sau đó, hãy tách hai ngón cái ra, giữ tất cả các ngón còn lại tiếp xúc với ngón đối diện. Cảm nhận và quan sát bất kỳ thay đổi nào về kích thước, vị trí hoặc chuyển động của cảm giác liên quan đến hơi thở trong sáu nhịp thở.
- Sau đó nối lại ngón cái và lặp lại bằng cách tách ngón trỏ trong sáu nhịp thở, rồi đến ngón giữa, v.v. Kết thúc sau ngón út bằng cách cảm nhận lại bằng tất cả các ngón tay tiếp xúc.
- Sau đó, hãy thử chơi với một hơi thở ở nhiều cấp độ khác nhau và ghi lại bất kỳ thay đổi nào mà bạn trải nghiệm.
Học Viện Quốc tế Yoga Luna Thái
