Trong buổi học chuyên sâu cùng cô Luna và các học viên Khoá Đào Tạo Giáo Viên Yoga TTC168 tại Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái, chủ đề được khai thác là “Cơ lõi (Core) – trái tim của mọi chuyển động trong yoga.” Đây không chỉ là một phần quan trọng trong cấu trúc cơ thể, mà còn là yếu tố then chốt giúp nâng cao hiệu quả luyện tập và phòng tránh chấn thương.
Vì sao cơ lõi quan trọng trong yoga?
- Duy trì thăng bằng: Cơ lõi mạnh mẽ giúp học viên giữ vững tư thế, điều phối cơ thể linh hoạt và đạt được sự cân bằng trong từng chuyển động.
- Bảo vệ cột sống và nội tạng: Cơ lõi khỏe là tấm khiên bảo vệ tự nhiên cho vùng lưng và các cơ quan nội tạng, giúp giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập.
Hệ quả khi cơ lõi yếu
Chấn thương vùng lưng dưới hoặc cổ là những vấn đề phổ biến với người mới tập yoga, bắt nguồn từ việc chưa kích hoạt và sử dụng đúng cơ lõi. Việc này không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng đến chất lượng và tiến độ luyện tập lâu dài.
Làm thế nào để xây dựng cơ lõi khỏe mạnh?
- Tập trung vào các tư thế tăng cường cơ lõi như: Plank, Side Plank, Boat Pose (Navasana), Warrior series…
- Khởi động kỹ trước buổi tập và duy trì kỹ thuật đúng trong từng tư thế là yếu tố then chốt để xây dựng cơ lõi an toàn và hiệu quả.
Thông qua buổi học này, các học viên TTC168 không chỉ được thực hành các bài tập chuyên biệt mà còn hiểu rõ tầm quan trọng của việc chăm sóc và phát triển cơ lõi – nền móng vững chắc cho một hành trình yoga an toàn, bền vững và trọn vẹn.
Namaste!!
Học Viện Quốc tế Yoga Luna Thái
Luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình Yoga!
Nếu bạn cần tư vấn về khoá học yoga tại học viện thì hãy để lại thông tin nhé:
