Hít thở bằng mũi hay bằng miệng trong khi tập yoga?. Trong hầu hết các phiên tập yoga, hít thở bằng mũi được ưa chuộng hơn hơn là hít thở bằng miệng. Tuy nhiên, có một số tình huống cụ thể trong yoga khi hít thở bằng miệng có thể được sử dụng, ví dụ như trong các phiên tập luyện tập cường độ cao hoặc khi bạn đang thực hiện một số động tác đòi hỏi lượng không khí lớn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không được hướng dẫn cụ thể, hít thở bằng mũi là một lựa chọn tốt cho hầu hết các phiên tập yoga để tạo ra sự tĩnh lặng và sự kết nối giữa cơ thể và tâm hồn. Cùng Yoga Luna Thái phân tích những lợi ích & hạn chế của mỗi phương pháp hít thở trong khi tập luyện qua bài viết sau nhé.
Hít thở bằng mũi trong tập yoga: Lợi ích và cách thực hiện
Hít thở bằng mũi trong tập yoga có nhiều lợi ích quan trọng:
- Kiểm soát tốt hơn: Hít thở bằng mũi giúp bạn kiểm soát tốt hơn hơi thở của mình. Điều này tạo ra sự yên bình và tĩnh lặng, tạo điều kiện cho sự tập trung và thiền định.
- Cân bằng hơi thở: Hít thở bằng mũi thường kết hợp hơi thở vào và ra qua cùng một cổng. Điều này giúp cân bằng lưu lượng không khí vào và ra khỏi phổi, làm cho hơi thở trở nên đều đặn và ổn định.
- Tiết kiệm năng lượng: Hít thở bằng mũi tiết kiệm năng lượng hơn so với hít thở bằng miệng. Điều này giúp bạn duy trì sự dẻo dai và sức mạnh trong suốt phiên tập yoga.
- Tạo cảm giác kết nối: Hít thở bằng mũi giúp bạn tạo ra sự kết nối giữa tâm hồn và cơ thể. Nó tạo ra một trạng thái tĩnh lặng và giúp bạn tận hưởng mỗi động tác và luyện tập một cách sâu sắc hơn.
Hít thở bằng miệng trong tập yoga: Lợi ích và hạn chế
Mặc dù hít thở bằng miệng không phổ biến trong tập yoga, nó cũng có một số lợi ích và tình huống cụ thể khi nó có thể hữu ích:
- Khắc phục hạn chế mũi: Đôi khi, việc hít thở bằng mũi có thể gặp khó khăn do tắc nghẽn mũi hoặc cảm lạnh. Trong trường hợp này, hít thở bằng miệng có thể là một giải pháp tạm thời để bạn tiếp tục luyện tập.
- Tập luyện cường độ cao: Trong yoga vận động cường độ cao như Vinyasa hoặc Ashtanga, có thể cần nhiều lượng không khí hơn. Hít thở bằng miệng có thể giúp cung cấp đủ oxi cho cơ thể trong các tình huống này.
- Khí trôi vào nhanh hơn: Hít thở bằng miệng cho phép không khí trôi vào nhanh hơn và có thể giúp làm mát cơ thể nhanh hơn trong các buổi tập luyện cường độ cao.
- Loại bỏ nhiệt độ cơ thể: Trong yoga Kundalini, các biểu đồ hoặc đòn gió phục vụ cho mục tiêu tạo ra nhiệt độ cơ thể. Hít thở bằng miệng có thể giúp tạo ra sự cân bằng nhiệt độ và sự thoải mái trong các tình huống như vậy.
Lưu ý cuối cùng:
Hít thở bằng mũi hay bằng miệng trong khi tập yoga? Tuy lợi ích của hít thở bằng mũi trong tập yoga thường được ưa chuộng hơn, nhưng cách hít thở nào phù hợp với bạn & có thể thay đổi tùy thuộc vào loại bài tập yoga và tình huống cụ thể. Quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe cơ thể và thực hành hít thở một cách có ý thức để cảm nhận được sự cân bằng và tập trung trong mỗi buổi tập. Hãy luôn theo sự hướng dẫn của giảng viên yoga hoặc HLV yoga của bạn để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện hít thở đúng cách cho loại tập yoga cụ thể mà bạn đang thực hiện.
Xem Thêm: Thông Tin Khoá Đào Tạo HLV Yoga 200H Tại Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam
Hotline: 036.415.6666
TikTok: Luna Thái Yoga
Youtube: Yoga Luna Thái
Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái
Các cơ sở tại HN : Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ…
