Một số lưu ý trong các bài tập yoga cơ bản cho người mới tập

Nên lựa chọn trường phái yoga phù hợp

Trước khi bắt đầu tập yoga, điều quan trọng là tìm hiểu về các phong cách và trường phái khác nhau trong yoga. Mỗi phong cách tập trung vào mục tiêu và lợi ích riêng của nó. Ví dụ, Hatha yoga là một phong cách cơ bản và đóng vai trò là nền tảng cho các phong cách khác. Nó tập trung vào việc cân bằng cơ thể và thư giãn. Kundalini yoga tập trung vào tinh thần và kết nối tâm linh, trong khi Iyengar yoga tập trung vào sửa chữa và phòng ngừa chấn thương.

Trong số các phong cách này, Hatha yoga là phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để chọn phong cách phù hợp với mục đích và tình trạng thể chất của bạn, hãy xem xét cẩn thận. Điều quan trọng là lựa chọn một phong cách yoga mà bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp với mục tiêu của mình. Mỗi phong cách có cách tiếp cận riêng và mang lại những lợi ích khác nhau.

>> Xem thêm: HACK Dáng với các bài tập yoga cơ bản cho nữ mới nhất 2023

Nên tập với huấn luyện viên yoga phù hợp

Một điều quan trọng mà mọi người nên nhớ khi tập yoga là hãy luôn lựa chọn tập cùng một huấn luyện viên. Dường như các tư thế yoga có vẻ đơn giản và ta có thể tự tập chúng tại nhà. 

Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc tập yoga một cách đầy đủ không hề dễ dàng. Các động tác trong yoga yêu cầu kỹ thuật và chính xác cao. Nếu không có sự hướng dẫn từ một huấn luyện viên, có thể bạn sẽ tập sai và đối mặt với nguy cơ chấn thương không mong muốn. Có một huấn luyện viên sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đạt được mục tiêu khi tập yoga của mình.

Các bài tập yoga cơ bản cho người mới tập đòi hỏi sự kiên trì

Yoga có tính chất chung là sự chậm rãi và đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ từ người tập. Điều này cũng là một lưu ý quan trọng cho những người mới bắt đầu tập yoga. Nếu không có sự kiên nhẫn và vội vàng, sẽ khó để thực hiện các động tác yoga một cách chính xác và hiệu quả. 

Thêm vào đó, yoga tác động từ từ, chậm rãi lên cơ thể. Nếu không thể duy trì việc tập luyện đều đặn và lâu dài, bạn sẽ không thể trải nghiệm được những lợi ích mà bộ môn này mang lại.

các bài tập yoga cơ bản cho người mới tập cần sự tập trung

Tập yoga đòi hỏi sự tập trung cực cao. Điều này không chỉ bởi các kỹ thuật tập có đô khó tương đối, đòi hỏi bạn phải yên lặng trong tâm hồn, mà còn vì đây là một bộ môn rèn luyện khả năng tập trung. 

Trong những lưu ý khi tập yoga, điều này luôn được nhấn mạnh. Khi tập, hãy chỉ tập trung vào bản thân, để nhận biết những chuyển động của cơ thể, hơi thở và giúp tâm trí yên lặng. Đừng quan tâm đến việc người khác tập như thế nào và kết quả của họ ra sao, bạn chỉ cần biết những điều đó về chính mình là đủ.

Lưu ý với những động tác cơ bản khi luyện tập

Trong việc hiểu về yoga, kỹ thuật tập luyện đóng một vai trò quan trọng. Các động tác yoga đã tồn tại từ lâu đời và đã được kiểm chứng qua nhiều thế hệ. Do đó, quan trọng là bạn thực hiện đúng tư thế và động tác mà không cần phải tạo thêm những ý tưởng mới.

Hơn nữa, cách thực hiện hít thở cũng là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Hít thở đúng cách không chỉ giúp tăng cường năng lượng và duy trì sự đều đặn trong việc tập luyện, mà còn cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp và tim mạch.

Các bài tập yoga cơ bản cho người mới tập cần lưu ý trang phục

Một điều quan trọng khi tập yoga là lựa chọn trang phục và phụ kiện phù hợp. Đối với trang phục, hãy chọn những bộ đồ thoáng mát, thoải mái, có khả năng co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Tránh chọn những trang phục quá chật chội hoặc hạn chế sự linh hoạt trong khi tập luyện. Đồng thời, hãy chú ý đến chất lượng của các phụ kiện như thảm tập để đảm bảo không ảnh hưởng đến chất lượng bài tập.

Những lưu ý trên là căn bản và bạn cần ghi nhớ từ khi bắt đầu tập yoga. Ngoài ra, hãy xem xét và lựa chọn trường phái và địa điểm tập yoga phù hợp dựa trên thông tin mà tập đoàn thể thao Elip Sport đã cung cấp. Đừng quên luyện tập thể dục cùng yoga! Bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ giá rẻ, máy chạy thể dục và xe đạp tập gym để tăng cường hiệu quả luyện tập. Chúc bạn thành công trong việc tập yoga!

Những bài tập yoga cho người mới bắt đầu cần luyện tập đa dạng

Ngoài ra, việc tập yoga không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp và da sáng, mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Với cuộc sống bận rộn và thay đổi, mỗi người trong gia đình có sở thích luyện tập riêng, vì vậy hãy đa dạng hóa phương pháp tập luyện tại nhà cùng các thành viên trong gia đình. Sử dụng các thiết bị như máy chạy bộ tại nhà hoặc ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress và có giấc ngủ sâu để tái tạo năng lượng cho một ngày mới.

>> Xem thêm: Top 11 những tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Trên đây là một số lưu ý trong các bài tập yoga cơ bản cho người mới tập mà Yoga Luna Thái đã tổng hợp được và dành cho bạn. Rất mong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc bước đầu tập yoga.

Mọi thông tin chi tiết bạn có thể liên hệ qua: 

—————————————

Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái

Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam

TikTok: Luna Thái Yoga

Youtube: Yoga Luna Thái

Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái

Hotline: 036.415.6666

Các cơ sở tại HN :  Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ