Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy để đảm bảo an toàn? Bầu mấy tháng có thể tập yoga? Đây được xem là những câu hỏi mà khá nhiều mẹ bầu đang thắc mắc? Trên thực tế lợi ích mà Yoga mang lại cho mẹ bầu và thai nhi là rất lớn. Tuy nhiên, khi muốn tập bạn nên tìm hiểu về thời gian bắt đầu tập được. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng tìm hiểu bài viết ngay sau đây của chúng tôi nhé!
Lợi ích không thể bỏ qua của Yoga đối với mẹ bầu
Trước khi tìm hiểu về vấn đề bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy, các mẹ bầu cần nắm qua một số lợi ích mà Yoga mang lại cho cả mẹ và bé như:
Đối với mẹ bầu
Khi tập Yoga cơ bắp và dây chằng của mẹ bầu sẽ có được độ đàn hồi tốt hơn, linh hoạt hơn. Điều này sẽ góp phần vào làm giảm thiểu được tình trạng đau nhức lưng và chuột rút trong khi mang bầu.
Bên cạnh đó, trong thời kỳ mang thai mẹ bầu thường có tính cách khá nhạy cảm và thay đổi rất thất thường. Mẹ bầu thường xuyên bị căng thẳng, lo âu vì vậy việc tập Yoga sẽ giúp tâm lý của mẹ bầu được ổn định và thay đổi tích cực hơn. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trầm cảm thai kỳ.
Tập Yoga còn giải quyết được vấn đề tiểu không tự chủ, một số vấn đề khác liên quan đến bàng quang hay bị sa ruột khi mang bầu. Đồng thời các bài tập này cũng giúp cân bằng nội tiết tố và lưu thông máu được tốt hơn. Những mẹ bầu nào nếu chăm chỉ luyện tập Yoga cũng tránh được tình trạng bị mất ngủ, giấc ngủ sẽ sâu và ngon hơn.
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập Yoga đúng cách sẽ giúp duy trì được lượng nước ối cần thiết và hạn chế được nguy cơ sinh non. Khi tập mẹ bầu cũng dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình sau sinh và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình.
Với những lợi ích nêu trên chắc chắn rất nhiều mẹ bầu đang thắc mắc “mẹ bầu tập yoga từ tháng thứ mấy”. Tuy nhiên, bạn đừng quá nóng vội bởi các bài tập Yoga này không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn có tác dụng rất tích cực đến em bé của bạn nữa.
Đối với thai nhi
Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy và lợi ích đối với thai nhi là gì? Tập Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ bầu mà nó còn mang đến rất nhiều tác dụng cho thai nhi. Khi mẹ bầu tập Yoga tinh thần của mẹ được cải thiện từ đó thai nhi sẽ được phát triển toàn diện hơn. Thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh và đạt được số cân nặng đúng tiêu chuẩn.
Ngoài ra, các bài tập Yoga hít thở sâu cũng được xem là một trong những giải pháp thúc đẩy quá trình lưu thông máu qua nhau thai hiệu quả. Khi mẹ tập Yoga não bộ của bé sẽ được kích thích phát triển. Bên cạnh đó, các động tác Yoga cũng giúp gắn kết tình mẫu tử giữa mẹ và bé.
Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
Vậy bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy để đảm bảo an toàn? Trên thực tế nếu như trong quá trình mang thai mẹ bầu không có vấn đề về sức khoẻ thì đã có thể tập ngay từ khi biết mình mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn trong 3 tháng đầu tiên mẹ bầu nên tập các động tác an toàn.
3 tháng đầu tiên được xem là thời điểm cơ thể của mẹ bầu có sự thay đổi rất lớn. Yoga sẽ giúp người tập biết lắng nghe được cơ thể mình. Bên cạnh đó, việc tập Yoga cũng mang đến nhiều lợi ích tích cực cho mẹ bầu.
Nếu như khi tập bạn cảm thấy buồn nôn, cơ thể không được thoải mái thì có thể trì hoãn lại việc tập trong một khoảng thời gian. Mẹ bầu chỉ nên tập các động tác nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Nơi tập Yoga khi mang thai mà mẹ bầu cần biết để chọn lựa
Sau khi đã biết được mẹ bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy, bạn nên quan tâm đến nơi tập Yoga. Dưới đây là một số địa điểm mà mẹ bầu có thể tham khảo qua như:
Đăng ký tập tại lớp học
Với những mẹ bầu đã từng tập Yoga rồi thì có thể tập ngay tại các lớp học trước đó. Lớp học này sẽ lý tưởng hơn khi cung cấp thêm khóa học tiền sản với cường độ thấp cho mẹ bầu. Thêm vào đó, mẹ bầu đã quen với môi trường tập và giáo viên dạy Yoga. Như vậy, việc điều chỉnh các tư thế để phù hợp cho thời kỳ mang thai sẽ đơn giản hơn rất nhiều lần.
Đối với mẹ bầu việc tập luyện tại các lớp Yoga thông thường sẽ hơi quá sức. Tuy nhiên lớp Yoga tiền sản thì có vẻ hơi nhẹ nhàng đối với các mẹ. Do đó, trong từng thời điểm mẹ bầu cần biết chọn lớp tập phù hợp với cơ thể mình.
Tăng thêm động lực khi tham gia các lớp Yoga tiền sản
Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy trong thai kỳ? Rất nhiều thai phụ đã tham gia vào các lớp Yoga tiền sản ngay từ tam nguyệt cá thứ 2. Mẹ bầu nên lựa chọn các lớp học Yoga ngay gần nhà mình để thuận tiện di chuyển. Các lớp học này sẽ có sẵn những bài tập phù hợp với thể trạng và giai đoạn của từng mẹ bầu.
Tập Yoga ngay tại nhà
Rất nhiều người thường lựa chọn tập Yoga ngay tại nhà bằng cách tham khảo một số bài tập trên mạng. Có rất nhiều bài tập phù hợp với thai phụ. Mẹ bầu nên lựa chọn các động tác nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể của mình để tập luyện.
Khi tập tại nhà mẹ bầu nên thực hiện các động tác đơn giản, không nên quá quan trọng về tư thế. Đặc biệt, hình thức này sẽ chỉ thực sự phù hợp đối với những ai đã từng tập Yoga và có kiến thức. Nếu như bạn chưa từng tập thì tốt nhất nên đến các phòng tập Yoga uy tín để tham gia.
Kết luận
Trên đây là một số thông tin về bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy mà Yoga Luna Thái muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng qua đó bạn sẽ tìm được đáp án cho câu hỏi trên đồng thời thấy được một số lợi ích của các bài tập Yoga đối với mẹ bầu và thai nhi. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn nhanh chóng nhé!
Tham khảo thêm các bài tập yoga dành cho bà bầu tại kênh youtube của học viện quốc tế yoga luna thái
Xem Thêm:Tìm Hiểu Nghề HLV Yoga Cùng Yoga Luna Thái – 1 Nghề Cực Hot Hiện Nay Cho Giới Trẻ
Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam
Hotline: 036.415.6666
TikTok: Luna Thái Yoga
Youtube: Yoga Luna Thái
Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái
Các cơ sở tại HN : Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ…
